長「副乳」很難看,5分鐘7個動作改善形狀兼踢走拜拜肉

西門町拓海 2021/09/29 檢舉 我要評論

收到一位讀者來信:

「我今年才21歲,身高159,體重48kg左右,身邊的朋友看到都會說一句我很瘦,可是她們不知道我居然有‘副乳’。我自己其實也挺納悶的,為啥體重不過百,也會出現副乳呢,我應該要怎麼消除啊,真的好苦惱。」

其實不少人都有同樣的煩惱,有些人明明看起來很瘦弱,卻偏偏有副乳,甚至有人會為此而感到自卑。

為什麼會出現「副乳」?

副乳,是指人體除了正常[乳.房]之外先天形成的多餘[乳.房]。人在出生之前,身體兩側有很多未完全退化的[乳.房]。出生以後,大部分人身體兩側的[乳.房]退化,只留下一對[乳.房]。

也有少部分人,由于 發育異常,一些乳腺始基未能完全退化,最終形成了副乳。副乳內部構造和正常[乳.房]完全一樣,通常長在腋前或腋下,女性比較多見。

副乳和腋下贅肉比較相似,經常讓人傻傻分不清楚。贅肉屬于脂肪團塊,常見于肥胖人士。 副乳屬于乳腺先天性異常。贅肉還是副乳,可以通過 月經週期和懷孕前期是否出現脹痛或大小變化進行判斷。

如果在這兩個特殊時期,明顯感覺 腋下團塊脹痛並且增大,特殊時期過後又縮小且脹痛感消失,極有可能是副乳,反之則是贅肉,因為脂肪團塊是不會出現週期性的大小變化,更不會引起脹痛感。

副乳「難看」,如何消除?

動作一:合掌後拳

雙手從身後合掌 慢慢向上伸展,在向下

這個動作持續做30秒,會感覺到副乳位置明顯收緊。

動作二:屈臂開合

保持身體挺直,雙臂向前伸展與肩膀同樣高度 合掌彎曲手臂,上手臂與下手臂呈90度 注意合掌時,前臂亦要緊貼著雙臂 慢慢將雙臂向左右兩邊打開 之後將雙手及手臂合掌

這個動作持續做30秒,可以將副乳從腋下推回中間,減少手臂贅肉。

動作三:屈臂向上伸展

彎曲手臂,上手臂與下手臂呈90度 向上舉高至手臂完全伸直 之後雙臂慢慢放下還原第一步,這樣為之一個完整動作

這個動作持續做30秒,可以訓練手臂力量同時感覺副乳位置明顯收緊。

動作四:屈臂向前

身體挺直並彎曲手臂 上手臂與下手臂呈90度,注意手臂應與肩膀一樣高度 用上臂發力,帶動下手臂往下(猶如招財貓的動作) 之後舉高上手臂還原第一步,這樣為之一個完整動作

這個動作持續做30秒,可以訓練手臂力量,改善圓肩問題。

動作五:合掌向上伸展

保持身體挺直,雙臂緊貼並合掌 維持手掌合實向上伸展 之後再慢慢向下

這個動作持續做30秒,可以改善圓肩及後背問題。

動作六:直臂開合

保持身體挺直,打開雙臂 伸直手臂並往上 之後雙手合掌再慢慢放下,這樣為之一個完整動作

這個動作持續做30秒,可以感受到手臂內側的力量,改善手臂線條。

動作七:平板支撐

雙臂打開與肩膀一樣闊 伸直手臂,腳尖踩穩 注意臀部不要向下,身體應成一條直線

這個動作持續做30秒,可以訓練腹部、臀部及手臂。




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