張歆藝兩周暴瘦10公斤,重回純情少女,看看你和她的減肥方法有什麼區別

西門町拓海 2021/09/08 檢舉 我要評論

生活不可能事事順心如意。努力改變自己,世界也會隨之變得精彩。

不管年紀,漂亮是必須的。減肥並不難,

俗話說:「一口吃不成胖子」,管住自己的只有自己,自律可以抵擋住很多東西。

身處娛樂圈人人追捧的偶像、明星,要想地位不被取代,就要有嚴格身材管理。光鮮亮麗的背後,下了不少功夫,明星減肥可謂是一個比一個狠。

明星張歆藝也不例外,半月暴瘦二十斤,瘦回少女感。從「寶媽」變「辣媽」,成功瘦身。

說起張歆藝,在娛樂圈中眾多女性中並不出眾。縱觀她從藝多年來出演的影視作品,大都不溫不火。大家熟知還是她飾演的《解憂公主》、《咱們相愛吧》。

憑藉直爽性子和開朗性格,粉絲們大多稱呼她二姐。

現如今的張歆藝和袁弘生活幸福,屢屢參加節目甜蜜撒糖。結婚生子後,她體重飆升,整個形象和之前纖細身材形成巨大落差對比。

讓她一度懷疑自己,患上了產後抑鬱,頻頻因為肥胖登上熱搜。

在孩子斷奶之後,她便開始了減肥之路。制定運動計畫、控制飲食飲食,誓言減重二十斤。如今張歆藝成功瘦身,網友喊話:二姐多吃點。

她的成功可謂是涅槃重生,與之前形成鮮明對比。寶媽變辣媽,完美蛻變。

減肥期間,她也是頻頻更新自己的狀態。她是如何瘦的?小編總結了以下兩點:

第一點:控制食物攝入量

真正的減肥,還是要從管住嘴入手。營養專家范志紅老師曾說:1500千卡是女性減肥期間每日能量需要量。

每日消耗卡路里=基礎代謝+活動消耗

早餐:300—400卡路里(7:00-8:30)。

午餐:400—600卡路里(11:30-12:30)。

晚餐:200—300卡路里(17:00-18:00)。

減肥離不開自律,管住嘴就是美的開始。張歆藝老公袁弘曾發微博曬過她的減肥自律餐,食物小到和拇指大小,自律證的很重要。

第二點:制定運動計畫

第一周適應周

運動項目包括:全身燃脂、瘦大腿訓練、瑜伽動作訓練。

第二周強化周

運動項目包括:虐腹訓練、高抬腿訓練、腰腹部訓練。

第三周鞏固周

運動項目:瘦腿訓練、臀部訓練、瘦大腿訓練。

第四周衝刺周

運動項目包括:腰腹訓練、瘦大腿訓練、全身燃脂訓練。

自律不能停,運動持續進行。堅持下來,效果明顯。




用戶評論