「飯後躺」懶人減肥法3步曲,食飽躺梳化便能瘦,消化內科醫生:躺姿和時間要正確

西門町拓海 2021/09/18 檢舉 我要評論

為何吃完飯躺下都可以瘦?其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到,如果肝臟的血液循環好,就能夠大大提高身體的基礎代謝。

飯後躺懶人減肥法3步曲 :吃完飯後躺著原來可以瘦,「懶人減肥法」其中的奧秘便是肝臟

飯後躺懶人減肥法3步曲 :肝臟的血液循環好便能提升身體的基礎代謝

肝臟能增大能量的消耗

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高,所以只要讓肝臟充分運作起來,就能增大熱量的消耗。吃完飯後,癱攤著就能促進肝臟的工作,這是因為用膳後,血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量。

讓肝臟充分運作起來就能增大熱量的消耗,吃完飯後攤著就能促進肝臟的工作!

但躺也要躺得有技巧,躺得正確才能促進肝臟的工作,消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲:

飯後躺懶人減肥法3步曲 1.身體在右側下方

躺下時身體側躺,把肝臟所在的右側放在下麵。

正確的躺姿

身體在右側下方

飯後躺懶人減肥法3步曲 2.把頭和腳抬高30公分左右

抬高手腳,能利用重力讓更多的血液流到肝臟,以刺激肝臟更好地工作。

頭和腳抬高30公分,可以躺在抱枕上

腳也要抬高30公分

利用重力讓更多的血液流到肝臟,增加血液流量能夠刺激肝臟更好地工作 圖片來源:《林先生が驚く初耳學》截圖

飯後躺懶人減肥法3步曲 3.躺著的時間為15-30分鐘

飯後躺15-30分鐘為佳,若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話,肝臟會進入休息狀態,無法消耗熱量,就會慢慢形成脂肪儲存起來。

飯後躺15-30分鐘為佳

時間太長的話會慢慢形成脂肪儲存起來,就會像這個小孩一樣胖嘟嘟了!




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