5分鐘「懶人必學」5個簡易動作,練出韓星IU鉛筆美腿

西門町拓海 2021/09/14 檢舉 我要評論

夏天就是愛穿背心短褲,不過不少女生都會因腿部線條不夠好而沒自信,而且對于上班族的女生來說,長時間坐著會對于下半身的脂肪積聚在臀部和大腿,形成不好看粗腿。

今天就跟大家一起來練練腿,網上不少女生都瘋狂練習IU李知恩的瘦腿法,而且效果也是很不錯的,簡單幾個動作就可以練得跟IU一樣得美腿,每天只需短短5分鐘就能擁有一雙美腿,一齊向脂肪說再見!

女星瘦腿運動招式1. 提起臀部

平躺,兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側,吸氣時將臀部升起離開地面,腰臀腿與地面形成直角三角形;呼氣時下放回到原位,重複動作做1分鐘。

女星瘦腿運動招式2. 抬臀提腿90度

右腿抬起呈90度,吸氣時將臀部升起離開地面,然後呼氣時臀部放回到原位,重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動招式3. 腳尖碰地

維持臀部在空中,右腿抬起呈90度,下放時呼氣,腳尖碰地;重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動招式4.抱腿拉伸

雙手伸直抱起右大腿近膝蓋內側處,伸直腿,吸氣時將腳拉向自己;然後呼氣下放,重複動作,左右腿各做30秒。

女星瘦腿運動招式5. 直腿上下擺動

兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側,吸氣時將臀部升起離開地面,右腿抬起,向上至伸直狀態,然後呼氣放下,重複動作,左右腿各做30秒。

每一組動作之間可休息30秒再轉換動作,這5個動作不但不留汗,還可以躺著瘦腿,非常簡易,很適合懶做運動又愛美的女生。網民表示「只做3天,腿圍瘦了3cm」!

大家只要每天練習5分鐘,就可以擁有美美的鉛筆腿啦!




用戶評論