踢走「大象腿」 ,必學10招「瘦下半身拉筋動作」,輕17磅+增高1cm

西門町拓海 2021/09/13 檢舉 我要評論

日本一位女生叫Ayaka,她身高只有153cm,雖然體重只有53kg,不算過重,但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉,因此看上去沒有纖瘦的感覺。于是她努力結合飲食和運動拉筋,成功踢走粗腿,練出筆直筷子腿,看上去馬上瘦了不少,更意外地增高了1cm!

日女運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。

足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看! 2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15% 

成功踢走粗腿

10招瘦下半身拉筋!

瘦下半身拉筋第一式: 雙腿打開,上班身向前彎曲,輕微左右搖擺上半身,做1分鐘。 ( 

瘦下半身拉筋第二式: 將上半身扭向一邊的腿,腳掌向外轉,每變做30秒。

 瘦下半身拉筋第三式: 然後半蹲,感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。 

瘦下半身拉筋第四式: 然後坐下來,繼續感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。 

瘦下半身拉筋第五式: 擺出紮馬姿勢,雙手放于膝上,扭向左,然後扭向右,感到腰部和大腿內側有拉扯感,每邊30秒。 

瘦下半身拉筋第六式: 單腳跪低,前腿屈曲成90度,後腿伸直,上半身向前傾,每邊30秒。

瘦下半身拉筋第七式:

前腿屈曲成90度,打側放在身前,上半身伏在前腿,每邊30秒。 

瘦下半身拉筋第八式: 屈曲後退,每邊30秒。

瘦下半身拉筋第九式: 左右兩邊橫壓腿,大腿內則有感,每邊30秒。 

 瘦下半身拉筋第十式: 拉大字馬,屁股緊貼地面。 




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