女明星瘦成製片人怎麼有「溜肩」,3步解鎖直角肩

西門町拓海 2021/09/09 檢舉 我要評論

再看小姐姐的身材,好瘦啊, 又是一名娛樂圈紙片人。

因為演員職業的特殊性,不得不說這身材很上鏡。

小姐姐頭小、臉小,身形纖細,渾身看不到一絲贅肉,這溢出屏的大長腿,盈盈一握小蠻腰,高挑纖瘦太養眼。

作為普通人,咱們看看就好, 每個人都有獨一無二的美,別跟風,別焦慮,找到適合自己的身材比例,有妖嬈的身材曲線,你也很辣~

雖然有好身材加持,但小姐姐這高聳的上斜方肌是怎麼回事?

一、你的斜方肌怎麼了?

斜方肌可以說是一塊神奇的肌肉,胖的時候覺得它又厚又壯,讓自己顯得更胖,可有人好不容易瘦下來,怎麼它還在那高聳著像挑釁。

其實,這塊挑釁你的肌肉只是上斜方肌,也叫斜方肌上束,對很多小仙女在意的肩部形態影響很大。

如果你想要平滑、纖薄的直角肩,可一定要關注它的形態了。

斜方肌是位于上背及中背部的表層肌肉,形狀呈三角形,左右兩側相和呈傾斜的方形,根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。

它就像一塊披風,覆蓋在人體的背部,保護著我們的頸背,支撐頭部,與雙臂相連。

強大的斜方肌會讓你的背部飽滿性感。

如果上斜方肌的形態過大、過厚,形態上會高聳、凸起,就會影響肩部形態。

好看的自然平肩,也就是 直角肩,是指頸根處(頸肩交匯點)水平線與肩線形成的夾角在10-15度之間。

夾角大于20度時,會使頸部到肩膀坡度過緩, 形成好溜肩、三角肩,看起來頭大膀厚,顯胖更顯壯。

可別小看這高聳的上斜方肌,它翹起來,不只影響身材,還會帶來各種身體慢痛。

1、肩頸酸痛、脖子痛。

當你低頭看手機或者伏案工作時,頸部前側的前、中斜角肌,胸鎖乳突肌前部、頸深屈肌等具有前屈功能的肌肉相對緊張。

而上斜方肌的功能是支撐頭部,這時候就與這些前屈的肌肉形成對抗,一直處于緊張的狀態,長此以往就會形成脖子痛,肩頸痛,像被套上了孫悟空的緊箍咒。

2、上中斜方肌強直。

伏案工作操作電腦時,肘部一直處于懸空狀態,如果時間超過45分鐘,中下斜方肌就會處于強直收縮,肌肉處于缺血狀態,長期會引起斜方肌損傷。

3、中下斜方肌無力。

長期保持圓肩駝背的不良姿勢,會使中下斜方肌長期被拉長,就像被拉長了一天的橡皮,等它鬆開後彈性變弱,既鬆弛又遍佈褶皺,進而影響體態,身體各種痛。

二、為什麼很瘦還有高聳的上斜方肌?

為什麼會這樣?

一部分人因為肌肉緊張。

常見的就是需要長期伏案工作的辦公族,久坐之後,很多人剛開始還會提醒自己保持正確的姿勢,不要彎腰駝背,但是坐著坐著整個人就開始向下縮。

這時因為過度聳肩和縮脖子,一直在被動收縮,就像打了雞血一樣,亢奮緊張,縮成一團,不得舒展,久而久之形態就會發生改變,變得高聳、鼓起。

一部分因不良體態影響。

圓肩、駝背的不良體態下,胸肌等肌群縮短,而背部的中、下斜方肌被動拉伸,就像一根長時間拉伸的彈力帶,失去了彈性,變得鬆弛無力。

而上斜方肌由于長期處于緊張狀態而變得高聳、僵硬,形成了溜肩、三角肩。

可以對鏡觀察一下,試著肩胛骨向前,感受圓肩的形態,會發現上斜方肌的形態變得更明顯。



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