明星輕易地做到想瘦就瘦,42歲胡杏兒狂瘦50斤複出,減肥過程曝光,瘦不瘦是這件事決定的……

西門町拓海 2021/09/06 檢舉 我要評論

好身材,是女人永不過時的美。

看看胡杏兒就知道了

腰細如柳,凹凸有致,腿又細又長,全身沒有一絲贅肉,一點也不像生了三個孩子的人。

2006年,她為了拍戲,從90斤增肥到138斤,一度胖到認不出。

本以為至少得等個一年半載才能瘦下來, 沒想到才短短兩個月,她就輕鬆減掉了30斤,身材還比以前更有型。

更想不到的是,她生完寶寶後再次發胖到120斤, 結果沒過多久,又瘦回90多斤。

為什麼明星可以輕而易舉地做到想胖就胖、想瘦就瘦,而我們減肥卻如此艱辛?

跑步做瑜伽,節食吃素,吃減肥藥……全都試了個遍,可結果卻是:

累得筋疲力盡,體重卻不減;餓的頭昏眼花,差點低血糖;吃藥導致拉肚子嚴重脫水,最後身體也搞垮了……

說到底,就是沒有找到輕鬆瘦的辦法!

被問到減肥的秘訣,胡杏兒坦言:

想要快速變瘦,還想瘦得曲線優美,一定要選擇強度低、有節奏、燃脂持續時間長的運動,其中跳舞就是很好的選擇。

因為參加《跨界歌王》,從不會跳舞的胡杏兒, 只練了一支舞,就瘦了整整5斤。

在歡快的音樂中,不知不覺就消耗了全身脂肪,絲毫感覺不到累。

為什麼跳舞能瘦得這麼快?

因為它需要你全身動起來:

扭腰:瘦腰部、腹部

擺胯:瘦胯、大腿、臀部

抬手聳肩:瘦手臂、肩背、緊致胸部

走跳:瘦臀腿、提升心率

……

不放過全身任何一個脂肪死角, 1支舞就能讓你全身燃脂,同時還能緊致全身肉肉,練出好看的身體線條。

除此之外,跳舞會讓人體有後燃效應, 結束跳舞後72小時都在燃脂,這就是為什麼不節食也能一直瘦的原因。

跳舞20分鐘,能燃脂500~700大卡, 跳舞30分鐘等于戶外跑步30分鐘,等于跳繩40分鐘。

減肥塑形效果甚至是普拉提、瑜伽的2倍!

可以說,只要你開始跳舞,就等著瘦就好了。

我就 見證過不少人,沒有任何舞蹈功底,8天學會跳舞,並且通過跳舞瘦了5~10斤。

學完我自創的12支燃脂舞,她們都有共同的感受:

「原以為跳舞很難,後來才發現,只需要 學會幾個動作就能跳舞一支舞,加上音樂節奏滿滿,注意力都在踩點上,絲毫感覺不到累。」

如果你也想瘦,我願意幫你,讓你不用報幾千上萬的舞蹈班,在家就能快速瘦!

7天瘦5斤,1個月減20斤

我只做了這件事

你好,我是卡卡。

我從事健身行業已經有20年之久, 是《超級老師》、keep年度盛典、Lululemon、城市運動等節目和活動的特邀嘉賓,是許多健身教練的「教練」。

別看我現在身材這麼好,我大學的時候可是一個小胖妞。

因為身材和體重的原因,好看的衣服穿不上,合照裡永遠是最醜的那個,甚至被人取笑。

想要有好身材,幾乎上每個女孩的夢想,我也一樣。

于是我開始發狠對自己,可是……卻一點用也沒有:

越減越胖!跑步/跳繩,肥肉變成肌肉一個星期重4斤,腿還是粗;

毫無成果!跟著博主做各種運動,每天上秤,發現體重穩如泰山;

反彈超快!番茄減肥法、生酮……瘦得快,但一頓胡吃海喝就胖回來了;

太傷身體!節食、吃酵素果凍、減肥藥瘦了幾斤,代價是低血糖、月經不規律……有一回突然暈倒了,休學半個月,差點就畢不了業。

很偶然的一次, 我接觸到了熱舞,重複幾個動作,跟著節奏跳,輕鬆簡單之餘竟然讓我一周減掉了5斤,這可把我高興壞了!

瘦了不少,但還是有點肉肉▼

然而這還遠遠不夠,我心想, 既然這個方法有效,不如繼續試試,看看能不能再瘦多一點!

于是, 我前往美國紐約,走訪了深受維密喜愛和信任的modelfit等數十家女性運動的工作室,深度體驗她們的運動課程和設計理念。

在國外體驗各種運動課程▼

在這裡,沒有生硬的訓練,也沒有枯燥的指導, 踩著節拍,跳著舞,就這樣過了1個月,我居然再減掉了20斤!

而且 這期間我都是正常吃喝,偶爾還跟朋友聚餐,卻一點沒有反彈!

瘦下來原來這麼好看!▼

12支 燃脂舞,融合9種 舞蹈風格

動作簡單,精細講解

無需舞蹈功底

每天20分鐘,不節食不痛苦

一周瘦5斤,一個月收穫好身材




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