這5種食物是「衰老剋星」,補鈣降壓、抗氧化,經常吃,皺紋繞道走!

sweet 2021/08/12 檢舉 我要評論

衰老「催化劑」

醃制或薰制食物

醃制是食物保存不便的時代,用於保存食物的一種方法。現如今,很多人因為其特有的風味,對其偏愛有加。

但醃制或煙熏的食物,如臘腸、臘肉、鹹魚之類的,在製作過程中,都會放大量的鹽,不僅 會導致鈉鹽含量超標,加重腎臟負擔,還會損傷腸胃黏膜。

並且醃制食品中往往 缺乏維生素C,會導致 營養不良、貧血、皮膚變黑等問題,這些都是加速衰老的原因。

酒精

不得不說,酒精是一種很神奇的東西,在很多的場合都讓人著迷。

過度飲酒會 造成自由基損傷,導致早衰。酒精還會 導致維生素A流失,而維生素A對於細胞的更替過程至關重要。

所以,就算跟朋友聚餐,也不應該貪杯,平時在家更需要少喝。

高糖食物

甜食是很多人的心頭好,常常蛋糕、奶茶、冰淇淋……不懂得節制。

但導致皮膚衰老的一大原因,就是糖的攝入,醫學上稱為「糖化」。「 糖化」會加速膠原纖維損壞,使皮膚變薄,含水量減少,並形成皺紋、老年斑。

而且經常吃高糖食物,還會 導致肥胖、高血壓、糖尿病、肝病等,所以,像奶茶、蛋糕、冰淇淋、甜點等含糖量極高的食物,平時應該儘量少吃。

油炸食品

炸雞、薯條這一類油炸食物,含有較高的油脂和氧化物質,熱量極高,經常進食, 容易導致肥胖。並且油炸食品,還是導致高脂血症和冠心病的食品之一。

如果實在饞的話,室長建議, 每週食用不超過一次,並且炸制食物的 油千萬不可反復使用。

身體最愛的抗衰食物

皮膚最愛番茄

番茄也是被人們所熟知的一種能夠抗衰老防衰老的食物,番茄中的 番茄紅素等物質,抗氧化能力也很強。

經常吃番茄,番茄紅素進入到人體後,可以 清除體內的自由基,讓女性一直保持在一個較為年輕的狀態之下。

大腦喜歡圓白菜

西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有 「乙醯膽鹼 」,可健腦,促進記憶。

研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜, 認知功能的下降速度可減慢 40%。

骨骼最愛乳製品

想要 骨骼健康強韌就必須補充足夠的鈣物質。通常一杯牛奶提供的250mg鈣物質,每天只要兩杯就可以彌補飲食缺口。

頭髮最愛黑色食物

黑芝麻、黑桑葚、黑米、黑豆,都是頭髮的最愛,幫助我們 固發養腎。

蘆筍最護心

蘆筍對心臟血管非常有益, 能降低血脂濃度,軟化血管。

蘆筍中富含的 葉酸能夠減少高半胱氨酸,高半胱氨酸是一種能夠引起發炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。

吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的 其他營養物質,比如鉀。




用戶評論
你可能會喜歡