大腿可謂最難減的身體部位之一，而且當胖起來的時候，第一時間大腿內外側的贅肉就非常明顯，穿貼身牛仔褲可一點都不好看！一位KOL經常都會做「瘦大腿內側運動」，她分享大腿內側容易累積脂肪，因此必須適當增強腿部訓練。以下這些動作都是針對消除大腿內外側頑固贅肉，每日只需做15分鐘，堅持一個月大腿內側有感，快來學學吧！
這位KOL擁有筆直幼腿，大腿內側更是不見任何贅肉
她分享大腿內側容易累積脂肪，因此必須適當增強腿部訓練，她分享的動作更有助提臀。
瘦大腿內側運動第1招：深蹲踮腳
馬上來學第一招深蹲踮腳！這是比較容易的一招，任何女生都做到的入門動作！做40秒後，休息10秒！注意每套動作中間都可以休息10秒，因應個人需要。
馬上來學第一招！
先站立，然後掂起腳尖，向上方空氣捧
然後半蹲碰地面，做40秒
休息10秒
瘦大腿內側運動第2招：深蹲內收
這套動作就是深蹲的進階版，做完後大腿內側有感！
深蹲
站起來
踢左邊腳
踢右邊腳
瘦大腿內側運動第3招：側步蹲
這套動作就是深蹲的變奏版，不同的是側面一邊腳的半蹲。
側面腳半蹲
蹲下來
在起來
換另一邊
瘦大腿內側運動第4招：左右箭步蹲
再來一招深蹲的變奏版，臀部、大腿肌肉有感！
先站起來
然後單膝跪在地上
站起來
用戶評論
