素人媽媽靠「一套健身操」做產後瘦身,全身消脂激減26kg

西門町拓海 2021/09/13 檢舉 我要評論

全身消脂激減26kg 日本素人媽媽跟4大YouTubers做產後瘦身家居運動 全身消脂才可以令整個身型體態變得好看,就連視覺年齡都會一同減少,即使已做媽媽仍可以保持一貫的少女味!

日本一名素人媽媽,在社交平臺上分享自己的減肥過程,成功減走了整整半個人的體重,其中12kg是在誕下女女之後才減的,瘦身成功的她身型變得薄身,穿衣更為好看。她亦大方介紹4大健身YouTube頻道,齊齊做瘦全身家居運動吧!

日本素人媽媽全身消脂實錄! 身高150cm,育有一女的日本26歲媽媽,網名masamo.(Instagram帳戶:__356gram),自2018年6月開始減重,從當時69kg,到同年11月減至49kg,即不用半年激減了20kg。

其後masamo.懷孕了,減重計劃因而暫停,體重亦暴增至全盛時期最重的64kg。誕下B女後,體重為53.4kg。所以到了2020年4月,masamo.重啟她的全身消脂減重大計,至今已成功由53.4kg減至43kg。前後足足減了26公斤(約57磅),即減了半個人的體重,成為masamo.人生最大值,犀利!

既然masamo.的全身消脂成績斐然,想減重的你,定必要參考她的減重方法。

育有一女的日本26歲女生自2018年6月開始減重。

前後足足減了26公斤(約57磅),即減了半個人的體重。

 產前-20kg全身消脂方法 體重變化:69kg▶︎49kg

減重時期:2018年6月至11月

飲食:主要吃含高蛋白及低糖的食物,並縮減進食份量。 運動:每星期做gym一次,維持了5個月,之後以浸半身浴減肥。期間還會做按摩和伸展運動。 飲食主要吃含高蛋白及低糖的食物,並縮減進食份量。

產後-10kg全身消脂方法

體重變化:53.4kg▶︎43kg 減重時期:2020年4月至今 飲食:避免吃糖,並減少食量。 運動:每星期在家運動3至4次,主要是觀看YouTube的健身影片,進行肌肉訓練和有氧運動。此外,每星期也會步行3次,以大約1個小時至1.5個小時,10,000步為目標。而每日洗澡後也會做伸展及按摩。

masamo.懷孕後的體重暴增至全盛時期最重的64kg。

至今已成功由55.7kg減至43.2kg。

跟4大健身YouTuber在家全身消脂! masamo.提到她會做運動減重,而她的減重導師主要是4位日本健身YouTuber,分別是Marina Takewaki、HinaChannel(ひなちゃんねる)的加藤ひなた、nogachannel,以及Ogaryu(オガトレ) 。以下精選了4位YouTubers各自一條健身影片,讓你在家邊看邊爆汗全身消脂減重。 masamo.的減重導師主要是4位日本健身YouTuber。

減重推介1!Marina Takewaki 50分鐘爆汗合輯 每次看著Marina Takewaki笑著做運動都令人很有動力跟著做。拍下不少健身視訊的Marina Takewaki,特別將可以鍛鍊全身的運動集結為1條全長50分鐘的合輯影片,想全身消脂的話,不妨跟著一起workout! 

每次看著Marina Takewaki笑著做運動都令人很有動力跟著做。

【決定版50分】これ1本できたら全身筋肉痛!筋トレからストレッチを一度にやりきる!【痩せるダンスダイエット】 減重視訊推介2!

HinaChannel 1星期瘦臂 masamo.特別提到她減上臂是跟從HinaChannel(ひなちゃんねる)的上臂訓練影片學習,所以今次特別精選了以下這個1星期減手臂視訊給你參考。 masamo. 3個月瘦手臂前後對比。

減重視訊推介3!Nogachannel 12分鐘全身燒脂 Nogachannel的12分鐘HIIT全身燒脂訓練也是masamo.的學習對象之一,必跟! HITT是這幾年流行的高強度間歇減肥訓練。

【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT(忙しい人必見) 減重視訊推介4!Ogaryu專業級伸展瘦腿 居于日本宮城縣氣仙沼市,本為物理治療師的Ogaryu(オガトレ),辭去醫院工作,並成為YouTuber,希望借助視訊,向全世界弘揚伸展健身文化。 Ogaryu的瘦大腿伸展運動影片也是masamo.的學習對象。 masamo.瘦腿前後對比。




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