婆婆靠「健康餐單+431運動」,5年成功甩肉33磅,你也可以

西門町拓海 2021/09/15 檢舉 我要評論

65歲是法定退休年齡,大家都在期待到時候可以環遊世界,開展第二人生。但這歲數對于日本一位婆婆瀧島未香來說,居然是展開健身人生,更由肥胖的家庭主婦搖身一變成為日本最高齡健身教練。現時她擁有一身背肌、腹肌和馬甲線,每日更做至少3小時運動,維持身形。

今年已達90歲的瀧島未香,是日本人氣健身教練。婆婆年邁的外表,卻擁有比你我更健碩的身形。原來一切都與她65歲時丈夫的一番話有關。當年的她身形肥胖,腰圍更比現在粗2倍,連丈夫也忍不住開口說她很胖,激發她減肥的意志。

憑努力健身,瀧島未香5年內激減15公斤,更在87歲時成為健身教練,教足3年依然精靈有活力。 COVID-19 疫情下,婆婆仍堅持在Zoom開班教學。瀧島未香的健身非同小可,除了sit up,更可舉重、在健身球上做平衡。

在運動方面,瀧島未香每天會進行一對一的健身課程或2小時肌肉訓練,而且更會零晨起床步行4公里及慢跑3公里,接著再倒著走1公里,以完成日行1.5萬步的目標。另外,婆婆更會進行sit up、舉重、健身球平衡運動,超級厲害。

在飲食方面,三餐都吃得比較清淡,7時進食早餐,分別吃雞蛋、豆腐、三文魚納豆、漬物;而午餐則吃香蕉和飲益力多;晚餐吃蔬菜、雞肉、薯仔等,再加飯後水果一個。同時,每天只睡3至4小時,晚上11時入睡,淩晨3時起床,生活相當有規律。

除了運動外,婆婆亦十分好學,會主動學習使用智慧產品及報讀英語課程,主動跟世界各地健身人士交流,絕對是活到老、學到老。婆婆的故事亦鼓勵了一位曾經想要輕生的粉絲,看見婆婆努力生活,令他對人生重燃希望,積極面對人生,同時也令婆婆希望透過自己的故事鼓勵更多人。




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