窩在家中的日子，正是開始14天捲腹運動的最佳時機。台灣媽媽級名模林可彤特意分享了14天捲腹運動的教學，讓女生們跟著做便能輕鬆練出馬甲線川字肌。

一天只需做同一個動作3組，每組15下。是不是很簡單？心動的話馬上跟著以下的圖文教學，開始第一天的「14天捲腹運動」。

14天捲腹運動 – 14組動作詳細教學

14天捲腹運動Day1：屈膝捲腹碰滕

1.上半身半躺在地上，雙腳曲起與肩同寬。

2. 雙手伸直抬高，以腹部力量把腹部捲起。

14天捲腹運動Day2：反式捲腹

1.抬起雙腿，屈曲大腿跟小腿保持淩空不貼地，上半身完全躺在地上。

2.用腹部的力量使臀部抬起來，大腿貼緊胸部，捲起時嘴巴呼氣，放下時鼻子吸氣。

14天捲腹運動Day3：交叉捲腹

1.上半身以肩膀帶動向右旋轉，右腳彎曲碰右手手肘，左腳伸直。

2.接著，上半身以肩膀帶動向左旋轉，左腳彎曲碰左手手肘，右腳伸直，下肋骨與骨盆保持貼地，左右交替。