懶人睡前跪坐減肥法:每日1分鐘,1星期即減2CM,讓內臟不下垂

西門町拓海 2021/09/22 檢舉 我要評論

現代人不論在辦工室還是在家,都長時間都坐在椅子上,一坐可能便是8小時,要加班工作的朋友們甚至更長時間。缺乏運動燃燒脂肪的機會,脂肪積聚到腰間和屁股去了,形成大肚腩和大屁股。不良姿勢更會導致骨盤向後傾斜、駝背和小腹突出的情況更嚴重。所以這類人士絕對需要多做腰間和骨盤運動,讓積聚的脂肪燃燒走。

想擁有人人稱羨的小蠻腰嗎?其實並不困難,每天睡前跪坐1分鐘,就可以完美打造!日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」,幫助胃腸等內臟器官不下垂,回復到正確的位置上,肚子線條看起來更為緊實。

睡前跪坐減肥法步驟1: 雙腳腳尖合併,腳跟打開。 

睡前跪坐減肥法步驟2: 放下臀部,像是要把臀部夾起來般坐下。 

睡前跪坐減肥法步驟3: 腳踝向地面貼近,擴大骨盤。 

睡前跪坐減肥法步驟4: 膝蓋打開兩個拳頭寬,手放在大腿根處。

睡前跪坐減肥法步驟5: 向後收起肩胛骨,挺起胸部,維持動作1分鐘。

想擁有人人稱羨的小蠻腰 嗎?其實並不困難,每天睡前跪坐 1 分鐘,就可以完美打造! 日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」,幫助胃腸等內臟器官不下垂,回復到正確的位置上,肚子線條看起來更為緊實。




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