韓妹減重達人公開3招私藏秘訣+4大瘦下半身動作,不節食輕鬆減20kg

西門町拓海 2021/09/23 檢舉 我要評論

韓妹減肥達人Dano曾重70kg,堅持每天拉筋、吃得健康和做運動,結果成功減下20kg。踢走脂肪後,換來的是令人艷羨的身材,更是節食得不到的效果,必須靠運動和拉筋才能得到如此完美的線條。

韓妹減肥達人Dano曾重70kg。

堅持每天拉筋、吃得健康和做運動,結果成功減下20kg。

韓妹減肥達人Dano減掉20kg後,更在Youtube和Instagram上分享自己個人的減肥心得,馬上學學吧!

韓妹減肥達人Dano曾經的肚腩如今變成令人稱羨的馬甲線!

踢走脂肪後,換來的是令人艷羨的身材。

韓妹減肥達人Dano的3招瘦身秘訣

第一招:減肥要遵守的健康餐單

韓妹減肥達人Dano減肥不節食,經常在IG上分享不同的美食,吃菜吃肉吃水果不偏食,餐單以健康為主,更揚言「I eat clean because I love my body」。

吃菜吃肉吃水果不偏食,餐單以健康為主。

揚言「I eat clean because I love my body」。

午餐前必須吃飽,整天才不容易出現飢餓感,簡單以自然食品為主吃,不吃加工食物。主要餐單是:香蕉一條、無添加豆奶一杯或普通牛奶一杯、蘋果一個。

簡單以自然食品為主吃,不吃加工食物。

主要餐單是:香蕉一條、無添加豆奶一杯或普通牛奶一杯、蘋果一個。

午餐前必須吃飽,整天才不容易出現飢餓感。

不能經常帶便當,所以會照樣外出吃,但也不會打亂減肥計劃。以晚餐前不餓為目標,要有足夠的蛋白質。餐單會吃的主食主要是含豐富蛋白質的食物,例如:雞胸肉、海鮮、牛肉、沒有脂肪部分的豬肉、豆腐、豆漿等所有豆製品。

以晚餐前不餓為目標,要有足夠的蛋白質。

餐單會吃的主食主要是含豐富蛋白質的食物。

因為午餐已經吃得很好的關係,晚上會吃得簡單一點。主要吃穀物營養批一個、雞胸肉100g。

晚上會吃得簡單一點。主要吃穀物營養批一個、雞胸肉100g。

韓妹減肥達人Dano早上8點會吃乳酪,因益生菌能幫助消化,便便暢順,為身體排毒,自然更容易瘦下來。

早上8點會吃乳酪,因益生菌能幫助消化。

韓妹減肥達人Dano幾乎每餐都必吃水果,餐前吃水果能令飽腹感增加,避免進食過量。



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