並不是紅顏易老,健身可以抵抗衰老

西門町拓海 2021/10/22 檢舉 我要評論

有一句話說得好, 並不是紅顏易老,而是流汗太少。

健身是抵抗衰老的唯一良藥,沒有任何副作用,也不需要花太多錢,只需要你堅持下來。

長期缺乏健身鍛煉的人,容易出現亞健康疾病,而隨著年紀的增長,肌肉開始流失,脂肪容易慢慢堆積起來,身材也會逐漸發胖。

過量的脂肪會分泌有害物質,血液中血脂濃度過高,五臟六腑的運轉受阻,容易誘發心血管疾病,這加速身體機能的老化,不利于保持年輕的狀態。

因此,保持健身鍛煉習慣的人,可以有效強身健體,保持年輕的身體機能,靈活的手腳,減緩衰老來襲,有助于延年益壽。

健身鍛煉會提升身體活動代謝,促進脂肪的分解,有效預防肥胖,提升身材曲線感。健身鍛煉的過程中,你的身體會流汗,而流汗可以促進體內廢物排出,毛孔垃圾可以及時清理,有助于保持水嫩的肌膚狀態。

長期堅持健身鍛煉的人,細胞再生能力會提高,皺紋也會減緩出現,有效預防皮膚鬆弛、細長的問題,多年後的你看起來會比同齡人顯年輕,人也會更加自信。

長期堅持健身鍛煉的人,身體會釋放更多的多巴胺,你會感覺到開心愉悅,抗壓力也會獲得提升,有助于驅趕各種不良情緒,保持對生活的熱情。

不要總羡慕別人的好身材,付出跟收穫是成正比的。好身材的保持向來來之不易,如果沒有平時苦行僧般的自律,也就無法擁有人人羡慕的好身材。

所謂:臺上10分鐘,台下十年功,健身也是同樣的道理。當你吃著宵夜,喝著小酒的時候,別人卻在揮汗如雨;當你吃著外賣,久坐不動的時候,別人卻堅持健身餐飲食;當你熬著夜,煲著劇的時候,別人卻堅持規律早睡;當你喝著奶茶、碳酸飲料,吃著零食的時候,別人卻在喝白開水,吃著水煮蛋......

堅持健身的人,生活中的方方面面都在發生變化,他們在為了遇見更好的自己而努力,因此,健身與不健身的差距,也會越來越大。

看到這裡,你還不趕緊動起來嗎?不要排斥健身鍛煉,我們可以從自己感興趣的運動入手,找到健身的樂趣。

剛開始健身的人,可以從低強度的運動入手,比如跳舞、爬山、騎行、快走之類的運動,這樣更容易堅持下來。

健身鍛煉的過程中,我們的體能素質會慢慢提升,這時可以定期提升運動強度,更好運動項目,可以避免身體陷入舒適區,還可以加入力量訓練提升肌肉維度,這樣打造出來的身材也會更加出色。




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