5招「瘦腰、瘦腿」拉筋動作,韓女星親測纖腰美臀秘訣

西門町拓海 2021/09/17 檢舉 我要評論

每個人都希望有一個細腰的好身材,楊柳細腰是我們對妙曼身材的一個由來已久的形容詞,可以現實是我們都挺著一個大肚腩和游泳圈,這可如何是好呢?

前Sistar成員昭宥擁有令人羨慕的纖腰美腿,不過如果翻看她入道之前的照片,不難發現她的腿並沒有現在的瘦,可見她不是天生就那麼瘦!證明只要大家努力瘦腿拉筋,因後天努力而獲得一雙美腿的日子就不遠了!而韓國名模韓惠珍的身材一向都是世界級,即看5招瘦腰、瘦腿拉筋動作!

2招瘦腿拉筋動作

第1招瘦腿拉筋動作

先盤腿而坐

右腿放在左腿上

確保膝蓋成一直線

用手掌按腳掌

臀部緊貼地面

第2招瘦腿拉筋動作

做完剛才的第一個瘦腿拉筋動作,因為有活動到上半身的關係,因此身體應感到一陣暖意了。以下再來集中透過瘦腿拉筋動作拉鬆雙腿肌肉,在一天的開始消除水腫腿,就能打造美腿出門!

先把腳掌緊貼

手捉著腳輕輕抖抖膝蓋

腋下緊貼胸部

彎腰

慢慢壓向右膝蓋

每天早上做10分鐘就有感雙腿消除水腫感覺,手腳冰冷的女士們也非常適合做!

3招瘦腰動作

第1招瘦腰動作:

這招動作做完後,core馬上有感,全身熱起來。

做基本平板支撐

小心腰部不要塌下來

右側大腿抬至右胸

第2招瘦腰動作:

對上一個動作的進階版,腰部左右兩側的肉肉超有感。

右腿抬起至左腿側

看右邊膝蓋



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