連詩雅實測 「14日腹肌運動」,每日45秒減肚腩練腹肌,速成馬甲線

西門町拓海 2021/09/23 檢舉 我要評論

連詩雅早前憑《那些我愛過的人》入屋 ,人氣愈來愈旺勝,早前更在網上瘋傳她以一個簡單動作實測「14日腹肌運動」,她鼓勵女生不要偷懶,為了健康及保持身材一定要試試這一套動作,她認為是十分有效。不過原來她為了操好身材背後是有一段不堪的回憶。

連詩雅小時 曾因生得高被欺淩

連詩雅自言初入行時因為身形比較肥胖,給人「好大隻」的感覺,後來經過她努力操練到有腹肌,才成功擺脫做「大隻妹」的危機。她又自爆中學時曾因為生得太高,而受到同學欺淩:「佢哋笑我高到可以換電燈膽,覺得我高就等于高傲!」

連詩雅自言初入行時因為身形比較肥胖,給人「好大隻」的感覺,後來經過她努力操練到有腹肌,才成功擺脫做「大隻妹」的危機。

曾經上過以極端的減肥方法一日三餐三包梳打餅加粥水減肥,引致抑鬱。

不過後來她學懂了欣賞自己,笑言:「我依家嘅身高配高踭鞋同時裝會更加好睇!」

連詩雅直言入行後才發現生得高的好處,開始學懂欣賞自己,她笑言:「我依家嘅身高配高踭鞋同時裝會更加好睇!」

連詩雅實測「14日腹肌運動」

以極端方法減少已有不少反面教材,不如學學連詩雅以正面的態度樂觀面對身材問題,再搭碗適當的運動也必定會換來不錯的變獲,以下「14日腹肌運動」由連詩雅親自實測,她認為效果超卓,各位懶女生都一定要試試!

腹部的肌肉群比較多,當我們的身材瘦下來後,由于肌肉少而脂肪多,腹部的肌肉無力支撐脂肪,從而導致小肚子突出,以及腰腹部兩側贅肉突出,所以腹部的各個肌肉群進行刺激和訓練,才能夠讓你的腹部肌肉有力支撐,讓你的肚子收緊結實,以及慢慢地出現馬甲線線條曲。

腹部的肌肉群很多,主要是針對上下腹部肌肉群,以及左右兩側腹部肌肉群,還有腹橫肌等。從而讓你的馬甲線更快更清晰明顯。

每天堅持做一組腹部訓練動作,14日練出馬甲線,幫你保持身材!先準備好一張瑜伽墊,幫你更好地進行健身訓練。

1、仰臥單車

2、交替抬腿

3、屈膝抱腿

4、手腳並起

5、俯臥左右交替提膝

6、側支撐抬臀




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