為什麼你比同齡人顯老,這6個壞習慣會加速衰老

西門町拓海 2021/09/08 檢舉 我要評論

每個人都無法抵抗衰老的來襲,但是,為什麼有的人看起來會顯年輕,而有的人看起來卻顯老呢?決定你顏值狀態的因素,不僅是自身的基因問題,還跟平時的生活習慣息息相關。

我們從26歲開始,身體就開始邁向衰老,過了35歲身體衰老就會加速,你會出現記憶力衰老、肌肉流失、精力大不如前、身材發胖、皮膚鬆弛、下垂、出現皺紋等問題。

這些生活中容易加速身體衰老的惡習,你占了幾條呢?

1.經常熬夜

睡眠時間太短的人,經常熬夜過勞的人身體機能會加速老化,還會誘發肥胖、心血管疾病,身體激素分泌也會紊亂。當你晚上睡眠不足的時候,白天精神狀態也會變差,皮膚也會粗糙,容易出現皺紋、斑點,看起來就會顯老。

想要抵抗衰老的來襲,平時一定要養成規律作息,充足睡眠的習慣,每天睡眠時間不短于7小時。身材肥胖的人做到規律早睡,減肥速度也會有所提升,身體狀態也會保持相對年輕的狀態

2.三餐不規律

有的人三餐是沒有規律的,忙起來可以廢寢忘食,有的時候卻各種聚餐應酬,吃撐自己,但是,這樣的飲食是很傷害腸胃跟身體健康的。

進食不規律的人,身體無法記憶進食的規律,為了預防饑荒的出現,每次進食都會努力堆積脂肪,易胖體質就會光顧你。

想要保持年輕的身體狀態,一定要保養好腸胃,想要健康的腸胃功能,平時一定要保證規律三餐,健康飲食,減少垃圾食品的攝入,才能減輕身體負擔,保持身體旺盛代謝。

4.常吃甜食

甜食是高糖分食物,各種雪糕、巧克力、奶茶、曲奇都是高糖分來源,這些食物雖然可口,但是會破壞身體膠原蛋白,加速皮膚的氧化跟衰老,讓你皮膚變得鬆弛,出現皺紋,不利于抵抗衰老。

我們要戒掉各種看得見的糖分,戒掉各種升糖係數高的甜食,多吃一些高纖維蔬菜,主食方面少吃一些精細碳水,適當吃一些複合碳水粗糧,這樣可以減緩身體係數,還能保持凍齡的顏值狀態。

5.缺乏鍛煉

健身鍛煉是抵抗衰老,提升免疫力,保持強健體魄的不二良藥,而平時久坐不動,一天坐著超過12小時的人,出現出現肌肉勞損、脊椎變形、腰酸背痛等亞健康疾病,身體衰老速度也會更快。

只要讓自己多動起來,減少坐著的時間,每隔1小時起來做做俯臥撐、拉伸、深蹲,才能促進下肢血液迴圈,減少亞健康疾病的出現,提高身體健康指數,減緩衰老的來襲。

6.脾氣暴躁

一個人的脾氣、心態也會影響自身壽命跟健康,怒火傷肝,平時脾氣暴躁,易怒焦慮的人,血壓容易升高,血液容易積累毒素,容易影響自身壽命。

平時保持積極樂觀、平和心態的人,凡事會看開一點,過得比較快樂幸福,自身的免疫力會提升,睡眠質量也會變好,有助于延年益壽。

總結:想要活得比同齡人更加凍齡,抵抗衰老的來襲,平時一定要戒掉這6個惡習,才能保持年輕的狀態,延長自身壽命!




用戶評論