中年女性身體各部位「贅肉」是這樣造成的,必學4招「局部瘦身法」

西門町拓海 2021/09/13 檢舉 我要評論

原來瘦身都要看身形,必學4招「局部瘦身法」!踏入春夏季,準備又要穿短袖、短褲、背心見人了,這個時候最適合瘦身,不過瘦身都要對症下藥。必學「局部瘦身法」,外國醫生Dr. Oz教你不同身體部位長贅肉的原因,更附上針對不同身形的瘦身餐單。即刻看看以下4招「局部瘦身吧 !  女生動起來! 

不同身體部位有贅肉各有原因!

必學4招「局部瘦身法」 外國醫生Dr. Oz把女生各種致肥原因分為4大類,分別是:壓力型、糖分型、荷爾蒙型和T字型。而導致各種類型身形都各有原因,因此解決方法都有別。 不同身體部位各有原因

局部瘦身法 1:壓力型

壓力型女生的贅肉多數在肚腩位置,因為生活飽受壓力,不懂以正確的方法放鬆,通常就會暴飲暴食,尤其喜歡吃零食和煎炸熱氣的食物。這種肥胖不是手指捏得到的,而是你會感受到脂肪藏在肌肉下方深處,這是因為身體感受到壓力,于是要集中力量去保護器官、對抗外間的壓力。

解決方法: 這類人士盡量應攝取升糖指數低的食物,例如全麥、粗糧等,應盡量避免吃精緻麵粉,如白米、麵包等。澱粉質不能吃冷的,要吃暖的。每日可自製一杯飲料,以香蕉、水、燕麥、刑人醬、亞麻籽混合然後微波叮熱即成。燕麥是很好的食物,可以讓血糖上升,從而增加飽肚感,而不會經常產生飢餓感,可幫助減少吃零食,而且一天裡充滿力量。

 局部瘦身法 2:糖分型

糖分型女生的脂肪通常囤積在腰間,這類人喜愛吃甜食,這樣會刺激胰島素分泌,身體會把糖分儲存起來變成脂肪,最後囤積在腰部附近。解決方法是採用低糖飲食法。

解決方法: 煮食時要用天然調味料,例如香葉、蒜頭等,代替糖分。例如弄Pancake可以用2隻蛋加香蕉,那麼就能避免淋上糖漿了。 弄Pancake可以用2隻蛋加香蕉,那麼就能避免淋上糖漿了。 

煮食時要用天然調味料,例如香葉、蒜頭等,代替糖分

局部瘦身法 3:荷爾蒙型

不少女生都屬于荷爾蒙型,脂肪通常都會藏在大腿和臀部,通常經前綜合症也會頗為嚴重,容易經痛、感到疲倦、食慾增強等。 解決方法: 一定要多吃十字花科蔬菜,如西蘭花、白蘿蔔等,因為能對抗[雌☆激☆素]。

局部瘦身法 4:T字型

T字型女生通常缺乏肌肉量,因而有鬆弛的byebye肉,T亦代表testosterone,

亦即是睪丸素,其實女生也有睪丸素的,有助建立肌肉量。

解決方法: 吸收維他命D,增加睪丸素分泌

可吃冷水性魚,例如三文魚、沙甸魚,或吃維他命D補充劑。




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